Pernah merasa suasana hati tiba-tiba turun atau bad mood tanpa alasan jelas? Jangan dibiarkan berlarut-larut, Boomers! Ternyata, salah satu cara paling ampuh untuk memperbaiki suasana hati adalah melalui apa yang kita makan.
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang secara ilmiah mampu memicu hormon kebahagiaan di otak. Penasaran apa saja? Yuk, simak daftarnya!
1. Makanan Kaya Probiotik
Tahukah kamu kalau usus sering disebut sebagai “otak kedua”? Kesehatan usus yang terjaga bisa bikin kita merasa lebih tenang. Hal ini dikarenakan sebagian besar hormon serotonin (hormon penyeimbang suasana hati) justru diproduksi di usus. Dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, tempe, keju fermentasi, atau kimci, kamu membantu bakteri baik di usus untuk memicu produksi hormon bahagia tersebut.
2. Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayuran bukan cuma soal diet, tapi juga soal kreativitas dan produktivitas. Kandungan Vitamin C di dalamnya diduga kuat dapat memicu produksi dopamin, hormon yang berperan dalam memberikan sensasi rasa senang. Selain itu, antioksidan dalam sayuran juga membantu melawan radang yang sering dikaitkan dengan gejala depresi.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang luar biasa. Protein dalam telur dapat meningkatkan kadar triptofan dalam plasma darah. Triptofan inilah yang menjadi bahan baku utama bagi otak untuk memproduksi serotonin. Hasilnya? Kamu akan merasa lebih tenang, rileks, dan kecemasan pun berkurang.
4. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Siapa yang bisa menolak cokelat? Dark chocolate mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi hormon stres. Makan sepotong kecil cokelat hitam sudah cukup untuk memberikan sinyal “bahagia” ke seluruh tubuh.
5. Kopi
Bagi banyak orang, aroma kopi saja sudah cukup untuk membangkitkan semangat. Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang melepaskan dopamin di otak. Inilah alasan mengapa secangkir kopi di pagi hari bisa membuatmu merasa lebih siap menghadapi hari dengan senyuman.
6. Loempia Bom
Daftar ini tidak akan lengkap tanpa Loempia Bom! Secara psikologis, mengonsumsi makanan dengan porsi yang memuaskan (jumbo) dan tekstur yang renyah dapat memberikan kepuasan instan.
Perpaduan kulit yang krispi dengan isian melimpah seperti daging sapi, bakso, sosis, hingga telur menciptakan sensasi “makan enak” yang memicu pelepasan endorfin. Apalagi kalau dimakan bareng teman-teman, kebahagiaannya pasti berkali-kali lipat!
Kesimpulannya Apa Boomers?
Kondisi hati yang baik berawal dari pilihan piring yang tepat. Jadi, kalau hari ini terasa berat, jangan lupa berikan dirimu hadiah berupa makanan bergizi dan camilan favorit yang bikin nyaman.
Butuh “Mood Booster” Instan Sekarang?
Nggak perlu nunggu lama buat bahagia. Pesan varian favoritmu dan rasakan ledakan rasanya!
📲 Pesan via WhatsApp: 0818-0287-9773
📍 Kunjungi Outlet Terdekat atau pesan melalui GoFood & GrabFood.